双手双脚撑地简笔画（共19张）

1、第一张 step3双脚平放

2、第二张 打开双脚双手放于身后保持脚尖着地脚跟离地踮脚放下

3、第三张 第三招护好自己的双脚

4、第四张 双手撑地的简笔画

5、第五张 弯曲膝盖双手撑地转头看右脚趾保持10次呼吸换边动作三仰卧双脚

6、第六张 跪坐是一种古老的养生方法非常简单大家可以在晨起后或晚睡前两膝

7、第七张 站好双脚大开膝盖朝外腰部下压伸展股关节手放在大腿或膝盖上

8、第八张 画上头发和五官顺着头部画人物的身体补充画出双脚向前伸的双手和

9、第九张 坐在床上或瑜伽垫上双脚并拢双手放平尽量前伸还原每天23组

10、第十张 双腿尽量张开站立身体挺直上身弯曲至与下身成90度双手叠放在左脚

11、第十一张 动作要领双脚与肩同宽站立俯身下蹲双手撑地与肩同宽同时双腿向

12、第十二张 2将双脚膝盖抬起双手抱住膝盖向胸前下压

13、第十三张 该动作针对肱三头肌患者可手持重物或双手交叉置于颈后进行练习

14、第十四张 双膝跪地双手撑地适用左大腿力量向后上空伸过程中小腿垂直于

15、第十五张 当双脚着地瞬间迅速抬头双手支撑推地上体抬起成蹲撑

16、第十六张 第三步站立下腰练习达到一定效果后可进行站下腰双手双脚与肩同宽

17、第十七张 双腿膝盖微微弯曲使髋部位于双脚的正上方

18、第十八张 tips趴在地上双手双脚打开略比肩宽

19、第十九张 双腿伸直并在一起脚尖回勾双手抓着脚趾身体慢慢向下压